お読みいただきありがとうございます。
守山小幡めばえ接骨院、院長の岩田です。

今回は痛みがあるときの対処法としてよく聞く、
「冷やす」と「温める」の適切な使い分けについて解説していきます。

基本的には、「急性期は冷やす」「慢性期は温める」
でよいのですが例外が非常に多いので注意が必要です。

急性期とは痛みが出始めた直後の状態を言います。
多くの場合患部では炎症反応というものが起こり、
熱を持ったり、腫れたり、赤くなったりします。
これを冷やすことで炎症反応を沈めて痛みを軽減する効果が期待できます。
打ち身、捻挫、肉離れなどほとんどの場合は冷やしたほうが良いのですが、
ぎっくり腰や寝違えなどになった時に安静にできない状態で冷やしてしまうと
冷えて過敏になった神経が余計に痛みを感じたり、
冷えてこわばった筋肉や関節が患部に余計な負荷をかけて
かえって悪化してしまうことがあります。

慢性期とは痛めてから時間が経ち鋭い痛みはなくなったが
重だるいような鈍い痛みが残った状態をいいます。
基本的には温めることで患部の血流を良くしたり、
こわばった筋肉や関節を緩めることで症状を緩和することができます。
ですが注意しなければならないのが、
関節炎などで時間が経っていても炎症反応が長引いている場合、
温めることで炎症反応が強まり、かえって痛みが増すことがあります。

上記のように急性期、慢性期ともに冷やたり温めたりして良い場合と悪い場合があり、
予備知識がない状態で適切な判断をすることは非常に難しいため、
冷やす、もしくは温める時に楽になる感じがなければすぐに中止して、
医療機関などへ受診することをおすすめします。

急性期も慢性期もお体のお悩みは当院にお気軽にご相談ください。

守山小幡めばえ接骨院
院長　岩田充広